7 krátkych cenných tipov na dostatok spánku v lietadle

Pri plánovaní výletu sa často sľubujeme, že v lietadle odpočineme a spíme, alebo aspoň pokojne zdriemneme, aby sme obnovili našu silu. To platí najmä pre tých, ktorí sú nútení ísť priamo z rampy na dôležité obchodné stretnutie alebo pre tých, ktorí čakajú na dlhé hodiny dlhé lety. Zdá sa, že s tým by nemali byť žiadne problémy: v skutočnosti, čo iného sa dá urobiť v lietadle, ak nespíte? Ukazuje sa však, že je oveľa ľahšie povedať, ako uviesť do praxe. Zhromaždili sme 7 jednoduchých, krátkych, ale dôležitých životných hackov, ktoré vám pomôžu s letom, bez ohľadu na to, ako dlho to dopadne, v sladkom, uvoľnenom zdriemnutí a dokonca aj v hlbokom hlbokom spánku.

Pred odchodom nespite kofeín.

Kofín odmietnite najmenej 5 až 6 hodín pred odchodom alebo lepšie - deň. Rozhodnite sa pre bylinné čaje.

Pokúste sa pred letom minúť čo najviac sily a energie.

Pokúste sa spať v noci pred letom, alebo si v tento deň nezariadite ďalšiu fyzickú aktivitu.

Berte výber sedadla vážne.

Ak je to možné, vyberte obchodnú triedu. Pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť, budú dobré miesta blízko núdzového východu alebo v prednej, menej hlučnej časti lietadla. A určite na tento účel je vždy lepšie zvoliť si sedadlo pri okne.

Pripravte si dobrý zoznam skladieb pre svoju obľúbenú hudbu.

Obľúbená hudba s dobrými slúchadlami vám pomôže odvrátiť pozornosť od okolitého hluku.

Počas letu noste pohodlné „domáce“ oblečenie.

Oblečenie a ponožky typu Pajama sú skvelé na vyzúvanie topánok. Nakoniec vám nikto nezakáže prezliekať sa počas trvania letu.

Umyte si tvár

Je to vynikajúci psychologický prístroj - podvádzanie vedomia. Keď lietadlo stúpa, umyte si zuby a vyčistite si ich. Ako zvyčajne robíte doma pred spaním.